生活習慣を改善して便秘を治す

良いことづくめの自転車生活 便秘になると、すぐに便秘薬に頼る人も少なくありません。薬を飲んで強制的に出すことを繰り返していると、どんどん薬の量は増えていくでしょう。便秘が悪化することも珍しくないです。便秘薬を使用するよりも、生活習慣を改善しましょう。とくに、食生活の改善は重要です。毎日排便するためには、便を作る材料のことを分かっておかないといけません。水分と食物繊維、適度な油と酵素を食事で摂ることが大切になります。ただ、女性は油を避けがちです。しかし、摂るべき油は良質な油です。サラダ油などの悪い油のことではありません。

油が足りないと便が腸内をすべらないため、スルッと出てくれなくなります。避けずにしっかり摂りましょう。また、食事のタイミングもないがしろにするわけにはいきません。いくら健康的な食事をしていると言っても、夜遅くに食べるのでは台無しです。夜遅い食事は消化不良を招き、便秘の原因になります。夜8時以降は食べないと言うことと、食べてすぐに寝ないと言うのは基本中の基本です。しかし、規則正しく生活していても、ストレスにさらされる環境にいては、便秘はなかなか改善されません。ストレスの対処の仕方も覚えておく必要があります。

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